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要查看自己的电话绑定了多少应用，可以采取以下方法。
1、通过短信查询：可以使用手机编辑短信“查询绑定的服务”或类似内容发送到相应的客服电话，系统会回复短信告知绑定的相关应用。
2、在应用商店查询：打开应用商店，查看自己的应用列表，看是否有不熟悉的应用被下载和安装，如果有不确定的应用，可以进一步查询其来源和用途。
3、使用身份证查询：可以登录相关的运营商网上营业厅进行查询，进入“个人信息管理”或类似选项，查看自己的身份信息下绑定的应用或业务，需要注意的是，部分应用可能只要求绑定手机号，并未进行实名认证，因此无法查询到具体信息。
4、逐个尝试找回账号：针对已经忘记的应用，可以尝试使用手机号进行找回账号的操作，如果能够找回并登录成功，说明该应用绑定了自己的手机号。
需要注意的是，为了保护个人隐私和信息安全，在查询过程中应确保网络环境的安全性，避免在不安全的网络环境下进行操作，对于涉及个人隐私和敏感信息的应用，应谨慎对待并仔细阅读相关协议和条款，如果发现任何异常或可疑情况，建议及时联系相关机构或客服进行处理。